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控制血糖不能盲目干這1件事

时间:2019-04-30 17:08:12 来源:互联网 阅读:1次

得了糖尿病的人,可能會走2種極端。一種是放開了吃,絲毫不在意血糖升高的事。一種是變成“苦行僧”,肉不敢吃,也忌甜食,將醫生說的“控制飲食”等同于減量,寧愿饑餓也不愿多吃一口。殊不知,胡亂挨餓,更不利于控制病情。

专家表示,控制饮食≠忍饥挨饿。固然,适当节食,的确可以帮助控制血糖,这里有5个办法,也许可以让控糖变得轻松一些。

代替节食的5个办法

1、食物里加点儿油

在所有营养成分中,就数脂肪的排空速度慢。因而,在一日总热量摄入不变的情况下,稍微增加一些油脂,比如在菜里多加一小勺油,可以延长胃消化速度,减轻饿感,防止低血糖情况的出现。

2、别盲目减少热量

2型糖尿病,与肥胖关系紧密。有的人认为减少热量摄入,就可以起到减重的效果。但其实,逐日需有定量的热量,才能支撑各种体力活动。每日摄取的热卡,确切需要控制。但不能盲目地减少。如果饮食过程中觉得很饿,那可能是热量摄入不足,则需增加一些。

3、少吃稀的的主食

比如稀饭,比如粥。有的人担心主食吃太多,导致血糖升高,所以会选择吃稀一些的主食。吃稀饭的确能很快产生饱腹感,减少了进食量,但同时也很容易饥饿。建议糖友少吃稀食,改吃米饭、馒头等干食。

4、实在饥饿可加餐

吃太饱,的确容易引发血糖升高,所以合适糖友的进食原则是——少量多餐。不能过饱,不能饿着,这样才可以避免血糖波动过大。主食适量减少,在两餐之间增加一些健康的零食,比如坚果、面包之类的,就不会感觉饥饿了。

5、及时解决低血糖

出现低血糖,一般会有心慌、手抖、头晕的现象。正常人出现了低血糖,一般会忍着,直到症状消失,但是医生表示,有的饿可以忍,饿到出现低血糖现象就不能忍着了。

糖友出现上述症状,补充一些糖分,避免发生严重后果。并且,找找原因,为何会出现低血糖现象,如是坏习惯而至,就要改变。如是用药不当,可请医生帮忙调整医治方针。

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