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提高抵抗力的食物

时间:2019-07-19 11:21:22 来源:互联网 阅读:0次

人体的抵抗力能够保证正常机体的运行,抵抗力差的人会给外界的病菌制造入侵的机会,严重的甚至会影响到身体的健康。也许你正在苦恼怎么提高免疫力,其实,这不用担心,依靠食疗就能很好的解决这个问题。下面,就让我们一起来看一下提高抵抗力的食物有哪些吧。

提高抵抗力的食物

1、萝卜

有句俗语这样讲:萝卜上市,医生没事。萝卜中含有维生素B群,β胡萝卜素以及维生素C等人体所需的维生素和其他矿物质。萝卜可以解毒,改善焦躁不安,防止骨质疏松等功能。

2、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果,其中含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。它被被誉为“维生素C”。果实中的Vc、Mg及微量元素含量。

3、苹果

在英国有“一天一苹果,医生远离我”的说法。苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压,防癌,减肥,还可以增进记忆、提高智能。所以多吃苹果还可以让我们变得聪明哦。

4、大豆

大豆有植物肉类的说法,其含有丰富的蛋白质,对女性特别好,而且大豆可以抗癌,多吃大豆可以养颜并且大豆能够在女性经期起到保护卵巢的作用。女性多食大豆能够保持年轻健康的身体。

5、蜂胶

我们经常称之为蜂蜜,它能增加体内有益细胞形成,从而达到增加吞噬病菌的能力,使身体各个机能得到保护。

6、菌类食品

很多人不喜欢吃,其实它所包含的营养是十分多的,它不仅含有矿物质硒和抗氧化剂,还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

7、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C,能够提高抗病防病能力,减少呼吸道感染的发病率。当皮肤受到过多日晒或 紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可一定程度上帮助皮肤组织快速修复。

8、卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽,能有效增强免疫系统功能。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖,可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中,从而增加食物的营养价值。

9、西兰花

西兰花中含有丰富的抗坏血酸,能够有效提高机体免疫力。研究发现,人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放,而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量,维护人体健康。

看了上文的介绍,大家知道在平时生活中哪些是提高抵抗力的食物了吗?国外的谚语“一天一个苹果,疾病远离我“就很好的说明了苹果是提高免疫力的水果。看到这里,相信你一定知道吃什么提高免疫力了吧。赶紧回家买些苹果吃吧。

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